【今傳媒／記者季從茂報導】近年來，藝人因心臟猝死事件、震驚社會，其中更不乏年輕人。而根據衛福部資料統計，108年台灣因心臟疾病造成的死亡人數，將近5萬人，更是國民十大死因的第二名。急性心肌梗塞的病發年齡層，也開始降低，不良的生活習慣正是誘發心臟病的主因。想要避免罹患心臟疾病，應該要從平時生活習慣開始做起，改掉惡習，累積小改變，讓心臟更健康。

World Gym Blog分享4撇步如下：1.每天步行10分鐘:對於完全沒有運動習慣的人來說，要馬上養成規律運動的習慣，或是上健身房進行肌力訓練，實在是有些難度；但改變，可以從小地方開始做起，每天短時間的步行是一個很好的開始，就從每天10分鐘開啟每日運動計畫，或是將搭電梯改為走樓梯，每天多動一些，都有助於身體更健康。

2.均衡飲食:罹患心臟病年齡層越來越低的原因之一，就是因為外食族飲食不均衡，因此建立健康的飲食觀念，也是非常重要的，像是：注重早餐的營養、戒除高熱量飲料、攝取海鮮、補充優質油脂…等，好的油脂，可以降低心臟病發作及心血管疾病的病發風險。

3.深呼吸:學習每天養成習慣，慢慢地深呼吸10分鐘，是有助於放鬆的。緩慢地深呼吸也可能有助於降低血壓。深呼吸是一種非常有用的降血壓方式，優點顯而易見：免費、可攜、健康，唯一的成本是時間。理想情況下，每天10至15分鐘，在你的日常工作加入引導式呼吸，是降低血壓的好方法，同時也能幫助你應對現代生活中不斷增長的壓力。

4.保持正向意念:常懷感恩心的人可以進行更多的運動、有更好的飲食行為，而吸煙和濫用酒精的可能性則更小，並且服藥依從性更高，與更良好的健康、更長的壽命和更大的幸福感息息相關。與其相反地，長期的憤怒、擔憂和敵意，則會導致高血壓和心臟疾病。

World Gym世界健身中心表示，除了從日常生活中的習慣開始改變外，最重要的，就是要有「病識感」，有些人會認為自己還年輕、身體硬朗，不會有心臟問題發生，但可能因為缺乏病識感，而忽視了身體發出的警訊，導致延誤治療，所以定期做健康檢查也很重要，千萬不要等到症狀嚴重，才想求診求助，這樣一定會太晚。所以聆聽身體，聲音、保持良好生活習慣，才是保健心臟的上上策。